trening plecow

dzisiejszy trening jako ze pierwszy był troszeczkę chaotyczny. bo mi nie odpowiadało to barki po klatce bo nie miałem zbytnio siły na wyciskanie i jakimś marnym kilogramem robiłem ale to tylko przy wyciskaniach. Sproboj dac barki dopiero po plecach. Odpoczna troszke do tego czasu chciałbym zacząć od pleców bo przy MC jest ok ale potem mam [...]

Mam identyczny trening ten pierwszy.Grupy dobrze połączone,ale w drugim biceps daj do pleców(przedramię zostaw,albo daj do barków),wtedy będzie OK.Trenuj,którym chcesz,zresztą przekonasz się sam,który jest lepszy dla ciebie.

apokalipsa to jak proponujesz? zrobić np w soboty taki trening na drążku? podciąganie się, rozciąganie pleców, zwisy na drążku? jak myślisz?

[...] z Ciebie. No masz tam trochę wody na pępku. Ale bez przesady. Patrząć na zdjęcia zastanawiam się co Ty robiłeś przez 6 miechów na siłce. A teraz garść konkretów: 1) plan treningowy. FBW. Z uwzględnieniem pleców. BO one dramatycznie wołają o szerokość. 2) Dieta. Tu trzeba dopracować wiele. 3) Trening mięśni brzucha. Jak najbardziej wskazany. [...]

[...] ok polaczyc mozesz tak : pn : barki tric bic wt: nogi brzuch s- cz: klatka brzuch pt: plecy (przedrmie) -- w tym poprzednim =- pamietaj ze niekorte grupy dzialaja podczas treningu innych - triceps podczas trenignu samego tricepsa , takze barkoo i klaty. bark - podczas treningu barkoow - klaty (przod/bok) pleców (tyl) proste grzbietu - nogi i [...]

no coz jezeli ci zalezy na naprawde duzych plecach to rob lepiej trening na wolnych ciezarach ,ja np nie bylvytm w stanie zrobic plecow 2 x w tygodniu bo tapartie najmocniej katuje i 5-6 dni to minimum regeracji...

:   2. WAGA:94   3. WZROST:175   4. WYMIARY:   -biceps:42   -klatka:118   -udo:68   -talia:90   5. STAŻ NA SIŁOWNI:12   6. DIETA:węglowodanowa białkowa z małą ilością tłuszczy   -białko:280 gr   -węglowodany:400 gr   -tłuszcz: 50 gr  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 600 week plus co jakiś czas Npp i Master   8. TRENING:Push Pull [...]

[...] Tric Sr. Plecy Barki (mozna robic plecy z barkami?) Czw. Klatka Pt. Bic Tric Wszystko oprocz nog i barkow robie 2 razy w tyg. teraz moje pyatnie. jesli robi sie na jednym treningu bica i trica po 3 cwiczenia to robi najpierw bic/bic/bic tric/tric/tric czy lepiej bedzie bic/tric/bic/tric/ itd... ?? no i czy mozna robic barki z plecami? bo mam [...]

Cokta: "Doradził znawca jak zrobić priorytet w FBW A co da przesunięcie na początek" Da to, że na poczatku treningu mamy najwieksze skupienie, najwiecej sily, mozna wykonac cwiczenia poprawnie technicznie i z maksymalnym obciazeniem. "I bardziej korzystne będzie dla niego wyciskanie sztangi zza karku" Wyciskanie sztangielki [...]

Przede wszystkim to ćwiczenia po 1-2 serie nie mają najmniejszego sensu. Do tego brak czegokolwiek na grubość pleców oraz na barki i ramiona. Podciąganie robił bym jednym chwytem przez jeden mikrocykl treningowy. Ten trening nóg bym zrobił zupełnie inaczej.

mialem na mysli raczej to czy w tym treningu nie robi plecow, skoro montuje drazek w domu to mozliwe ze na silowni nie podciaga sie tylko robi MC, sklony w opadzie itp. Codzinne robienie klaty uwazasz ze tez jest ok? To ty chyba widze ze wynajdujesz jakies nowe teorie w kulturystyce. Cwiczenie codziennie nie jest zle pod warunkiem ze sie wie jak [...]

mialem na mysli raczej to czy w tym treningu nie robi plecow, skoro montuje drazek w domu to mozliwe ze na silowni nie podciaga sie tylko robi MC, sklony w opadzie itp. Aha, czyli jak nie podciąga się na siłowni to może się nawet zajechać w domu. Rozumiem. Cwiczenie codziennie nie jest zle pod warunkiem ze sie wie jak powinien wygladac taki [...]

Więc tak, chce robić ten trening 2-3 razy w tygodniu. Z partii nie chce ćwiczyć tylko nóg (bo mam martwice kości piszczelowej)... Nogi X Plecy-podciąganie na drążku podchwytem 5 serii max powt. i rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie (ile serii, powt??) Klata-??? jakieś pompki?? pytałem właśnie was o to...(ile powt. i [...]

Dzięki za radę, myślisz, że ćwierćskoki, tuck jumps i zwykły trening brzucha pleców oraz nóg wystarczą? (Oczywiście ćwiczę całe ciało)

Mówiąc szczerze cieżko ci będzie nabrać masy przy treningu wydolnościowym, typowy trening na wytrzymałość cechuje się dużą ilością powtórzeń około 15-20 krótkimi przerwami między seriami najlepiej 30sekund radzilbym ci zrobić typowego splita gdzie będziesz trenował 4 lub 5 razy w tygodniu w zaleznosci jak sobie podzielisz, duże partie takie jak [...]

Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń [...]

mozesz pic przez caly trening To po co pisza by wypic do polowy treningu? dlatego - bo to brzmi tak jakby ten produkt byl wyjatkowy,specjalny,dajacy niesamowite efekty jelsi sie bedzie robilo zgodnie z instrukcja: '1 miarkę należy zmieszać w szejkerze z 350 – 400 ml zimnej wody. IntraSize powinieneś skończyć w połowie swojego treningu, zaś [...]

1- ankieta 2- uzupełni profil przez 6 lat miałeś przemyślany techniczny trening ?? dietę ?? jak u Ciebie z treningiem pleców bywało, budując brzuch wzmacniałeś prostowniki???

bo pewnie noobostery brałeś ODżywki typu carbo, białko, gainer, omega3 witaminy mozesz stosować Nie łaczy się nóg i pleców no chyba że to trening lipny co po jednym cwiczeniu robisz lub olw=ewasz to

prawie taki sam trening mam :) Ale dorzuć podciąanie na drążku zamiast jednego ściągania i podciąganie rób na początku trningu pleców. Na przedramię tego za dużo, zmniejsz o jedno ćwiczenie, a tak pozatym to diete dorzuć i będzie git :) aaa, mozesz zamiast wiciskanaia na barki zza głowy dorzucić wyciskanie wyciskanie sztangielek. POZDRO